Dürüst olalım: çoğumuzun dikkati bildirimler tarafından kolayca dağılabilir. Bizi bildirim bombardımanına tutan cep telefonlarımıza günün 24 saati bağımlıyız ve anında tatmin olmamın rahat zevklerine alıştık.
Gelişmiş ülkelerde, 18-29 yaş aralığının %88’i herhangi bir sosyal medya platformunu kullandığı göz önüne alındığında; internet sonrası kültür, dikkatin bölünmemesini bir hayli zorlaştırdı. Yine de konsantre olmuş bir zihin için hala umut vardır.
Bilimsel kanıtlar; düzenli olarak yoga yapmanın dikkat eksikliğini engelleyebileceğini, sakinleştirebileceğini ve hedeflere bağlı kalmayı sağlayabileceğini göstermektedir. Aslında yoga yapmanın, beyni olumlu etkilediği bilimsel olarak da gösterilmiştir.
2010 yılında yapılan bir çalışmada, katılımcılara 12 hafta boyunca, haftada 3 kez yoga yaptırıldıktan sonra; ruh hallerinde daha fazla iyileşme bulunmuş ve kaygı seviyelerinde azalma görülmüştür. Yoga yapmak, beyni güçlendirebilir ve sağlıklı bir bağımlılık görevi görebilir. Yoga, yalnızca kaygı ve depresif semptomları doğal olarak önlemekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel netliğinizi ve konsantrasyonunuzu geliştirir.
Yoga deneyimi ayrıca, beynin sol yarım küresinde analitik düşünce, mantık, akıl yürütme, yazma ve matematik becerileri gibi önemli bilişsel işlevleri kontrol etmekten sorumlu olan “gri madde” ile de doğrudan bağlantılıdır. İlk kez yogaya başlayacak olanların tüm farklı yoga türlerini okuması yararlı olsa da, aşağıdaki sekiz poz, hayatınızın her alanında daha fazla konsantrasyon ve odaklanma sağlamak için özellikle değerlidir: