Yogada Aromaterapi Nedir?
Yoga sırasında uçucu yağlar aromaterapi olarak kullanılır. bu sayede konsantrasyon ve odaklanma becerinizi geliştirirsiniz. Ayrıca bu yağlar sayesinde iç huzurunuzu bulabilirsiniz. Koku alma duyumuz ve limbik sinirlerimiz birbiriyle ilişkilidir. Bu yüzden duyduğunuz koku direkt olarak beyninizdeki bazı bölümlerini uyarır ve harekete geçirir.
Hatıralarınızı ve duygularınızı tetiklediği için bu aromaterapi yöntemini yoga esnasında kullanabilirsiniz. Bu şekilde duygularınız ve duyularınız üst seviyeye çıkar. Kendinize olan odağınız gelişir. Ayrıca bu yağlar sayesinde negatiflikten uzaklaşabilirsiniz. Beyniniz bu kokuları duyduğunda dopamin ve serotoninleri serbest bırakır.
Nörotransmiterleri serbest bırakan beyin aromaların kokusu sayesinde mutlu ve sağlıklı olmanıza yarımcı olur. yoga sırasında aroma terapi kullanıldığında vücudunuz ve ruhunuz bu duruma olumlu tepkiler gösterir. Bu yüzden aroma terapi yoga sırasında kullanılır.
Yogada Aromaterapi Nasıl Yapılır?
Yogada aromaterapisi sıkça kullanılan bir yöntemdir. Bu terapi yöntemi sayesinde negatif enerjiden kurtulursunuz. Ayrıca aromalı kokular beyninizin sinir sistemini uyarır ve mutluluk salgılamanıza yardımcı olur.
Burnumuzun içerisinde yer alan alıcılar limbik sistemi ile bağlantılıdır. Bu şekilde koku alma duyumuz ile beynin hatıra bölümünü uyandırabilirsiniz. Aromaterapisi yapmak için evinizi tercih edebilirsiniz.
Bu şekilde evde yaptığını aromaterapisi ile hem kendinizi rahatlatır hem de çevrenizdeki kişileri rahatsız etmemiş olursunuz. Bu terapinin ilk etkisi kendinizi sağlıklı ve mutlu hissetmenizi sağlamasıdır.
Esansiyel yağları kullanarak yaptığınız yogadan daha fazla verim alırsınız. Bu yağlar odaklanma ve konsantrasyon becerinizin gelişmesine yardımcı olur. Aromaterapi yaparken;
- Yağı üst göğsünüze ya da boynunuza sürebilirsiniz. Yağ ısıtıcı ya da difüzer kullanılarak yağ kokusu tüm odaya yayılabilir.
- İlk kez aromaterapi yapacaksınız önceden yağ kokusunu sürün 15 – 20 dakika boyunca kendinizi bu kokuya bırakın. Eğer koku hoşunuza gitmezse yoga sırasında bu kokuyu kullanmayın.
- Farklı yağları deneyin bu kokular arasından en hoşunuza gidenleri seçebilir ve yoganızı bu yağlar ile yapabilirsiniz.
- Yağı bileklerinize sürmeniz pek tavsiye edilmez. Yoga sırasında bileklerinize sürdüğünüz yağlar düşmenize neden olabilir.
- Yağı burnunuzun rahatça kokuyu alabileceği bölgelere sürmeniz meditasyonunuz için yararlı olacaktır.
Yogada Aroma Terapi Sırasında Hangi Yağlar Kullanılır?
Aromaterapi yapılırken kendinizi rahat hissettiğiniz, sizi yumuşatan yağları kullanmanız gerekir. Kokusu hoşunuza gitmeyen bir yağı kullanmanız tavsiye edilmez. Her yağın kokusu ve insan üzerinde bıraktığı etki farklıdır. Bu yüzden yağları deneyerek kendinize en uygun olanını seçebilirsiniz.
Yağ kokusunu seçerken kendinize sormanız gereken en önemli soru ben bugün kendimi nasıl hissetmek istiyorum olmalıdır. Kendinizi nasıl hissetmek istediğinize bakarak en uygun yağ kokusunu bulabilirsiniz.
Yoga sayesinde zihniniz ve bedeniniz farklı şekillerde gelişmeler gösterir. Ruhunuzun da değişim göstermesine yardımcı olan yogayı daha verimli hale getirebilmek için aromaterapi yapabilirsiniz.
Esansiyel yağlar kokuları ve özellikleri sayesinde farklı kategorilere ayrılabilir. Bu kokuların kategorileri ve özellikleri şu şekildedir;
- Bitkisel yağlar- yatıştırıcı
- Toprak yağlar- topraklama
- Narenciye yağları- enerji verici
Yukarıda yer alan yağlar aromaterapi sırasında en çok kullanılan kategorilerdendir. Yağ seçimi tamamen kişiseldir. Bu yüzden istediğiniz yağı kendi ruh halinize göre seçebilirsiniz. Yağ seçerken bilmeniz gereken en önemli detay yağ kokusunun hoşunuza gitmesidir. Eğer yağ kokusundan hoşlanmazsanız yoganızdan verim alamayabilirsiniz.
Yogadan tam verim almak için hoşunuza giden aromatik yağları seçmeniz gerekir. bu şekilde beyniniz doğru şekilde uyarılır ve konsantrasyon, odaklanma becerileriniz tam anlamıyla çalışmaya başlar.
Yogada Aromaterapi Neden Yapılır?
Yoga sırasında yapılan aromaterapinin asıl nedeni ruhu rahatlatmak ve odaklanma becerinizi geliştirmektir. Aromaterapi yogada sıklıkla kullanılan bir yöntemdir.
Esansiyel yağlar kullanılarak yapılan aromaterapi yöntemi zihninizde belirli bölümleri uyandırır ve harekete geçmesine yardımcı olur. bu şekilde daha iyi odaklanabilir ve yoga sırasında yüksek konsantrasyon gösterebilirsiniz. Aromaterapinin yapılma nedenleri şu şekildedir;
- Daha iyi konsantrasyon sağlamak
- Zihni uyandırmak
- Mutluluk salgılamak
- Enerji yükseltmek
- Ruhu yatıştırmak ve dinlendirmek
Aromaterapi yukarıda yer alan nedenlerden dolayı yapılır. Aromaterapi yapabilmek için vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu bilmeli ve esansiyel yağ kokularını buna göre seçmeniz gerekir.
Eğer ruh durumunuz çok yorulmuş ve bitkinse enerjinizi yükseltmek için narenciye yağlarını kullanabilirsiniz. Bunun dışında sinirli ve gergin hissediyorsanız kendinizi yatıştırmak ve rahatlatmak için bitkisel yağları kullanabilirsiniz.
Yogada Aromaterapi Yararları Nelerdir?
Aromaterapinin insan ruhu ve zihni üzerinde çeşitli etkileri vardır. Bu etkiler olumlu yöndedir. Aromaterapi yağları ile ruhunuzun isteklerini yerine getirebilirsiniz. Eğer nefes almak ve günün stresinden uzaklaşmak istiyorsanız kısa bir aromaterapi arası verebilirsiniz.
Aromaterapiyi yoga ile birlikte gerçekleştirerek ruhunuzun ihtiyaçlarını daha kolay bir şekilde karşılayabilirsiniz. Yoga sırasında yapılan aromaterapi yararları şu şekildedir;
- Ruhunuzu dinlendirmenize yardımcı olur.
- Yatıştırıcı özelliği sayesinde sinirlerinizin yatışmasını sağlar.
- Enerji vericidir. Enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olur.
- Konsantrasyon ve odaklanma becerinizi geliştirir.
Bu özellikleri sayesinde yoga sırasında sıra kullanılan esansiyel yağları yoga salonunda kullanmanız tavsiye edilmez. Sizin kullandığınız yağların kokusu başka bir kişi için rahatsız edici olabilir. Bu yüzden evinizde yaptığınız yoga sırasında bu yağları kullanabilirsiniz. Esansiyel yağ kullanabilmek için vücudunuzu iyi bir şekilde dinlemeniz gerekir.
Yogada Aromaterapi Hangi Bölgelere Yapılır?
Yoga sırasında aromaterapi yapmak için esansiyel yağı burnunuzun kokuyu rahat bir şekilde alabileceği bölgelere uygulamanız gerekir. Bu şekilde yoga sırasında rahatlatıcı yağların kokusunu kolaylıkla alabilirsiniz.
Burnunuzun içerisinde yer alan koku uyarıcıları limbik sisteminiz ile bağlantılıdır. Bu sayede kokuyu aldığınız anda beyniniz uyarılır ve esansiyel yağlar vücudunuza olan etkisini göstermeye başlar. Yogada aromaterapi yaparken yağı şu bölgelere sürebilirsiniz;
- Boyun ve üst göğüs bölgesi
- Kulağınızın arka kısmından boynunuzun ön kısmına kadar olan bölge
- Çok az olacak şekilde bileklerinize ( fazla sürerseniz kaymanıza neden olur.)
Yukarıda yer alan bölgelere esansiyel yağı sürerek kokunun özelliklerinden faydalanmaya başlayabilirsiniz. Aromaterapi yoga için oldukça önemlidir. Bu terapi yöntemi sayesinde yoga sırasında konsantrasyonunuzu arttırabilirsiniz.
Aromaterapi Yogaya Yardımcı Olur Mu?
Aromaterapi yöntemi sayesinde yaptığınız yogadan daha yüksek verim alabilirsiniz. Aromaterapi işleminde kullandığınız yağlar vücudunuzun ve zihninizin farklı bölgelerini uyandırır. Bu şekilde kendinizi daha sağlıklı ve enerjik hissedersiniz.
Bu yöntem enerjinizi doğru bir şekilde yönlendirebilmeniz için birebirdir. Aromaterapi sayesinde kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Beyninizin serotonin ve dopamin salgılamasına yardımcı olan bu yağlar yoganızın daha verimli geçmesine yardımcı olur.
Bu yağları evinizde rahatlıkla kullanabilirsiniz. Konsantrasyon ve odaklanma becerinizi geliştirmeniz için size yardımcı olan aromaterapi yöntemi için sizi rahatlatacak yağ kokularını seçmeniz gereklidir. Bu yağ kokularını doğru seçmek aromaterapiden verim alabilmek için son derece önemlidir.