Bilinçli rüya görmek ve görebilme tekniklerini öğrenebilmek mümkündür. Uzmanlar tarafından herkeste bilinçli rüya görebilme potansiyeli bulunduğunu vurgulanıyor. Bilinçli rüya görmek olarak ifade edilen şey, kişinin farkında olduğu rüyayı görüyor olma halidir. Bu nedenle bu tür rüyalar berrak rüya olarak ifade edilmektedir. Evrensel olarak tüm kültürlerde rüyalarla gerçek hayatın etkileşimi olabildiğine inanılmaktadır. Bilinçli rüya görmek için bilimsel teknikler geliştirilmektedir. Kişiler üzerinde uygulanan teknikler sayesinde bazı hastalıkların tedavisinde rüyalardan faydalanılabilmektedir. Dünyanın saygın üniversitelerinde bilim insanlarının yaptığı araştırmalara göre insanların % 55 kadarı hayatının belli döneminde bilinçli rüya görmektedir. Bu durum çeşitli ip uçları ve teknikler uygulanarak geliştirilebilmektedir. Zihin ve beden arasında en güçlü bağlantı rüya sırasında kurulmaktadır. Bu da bilinçli rüya görme tekniğinin geliştirilebileceğini kanıtlamaktadır. Bilinçli rüyalar yazılarak kişiler, olaylar, hayvanlar ve objeler arasındaki farkındalıkların artırılması sağlanmaktadır.
Bilinçli Rüya Görme Teknikleri Ve İpuçları
Berrak rüya ya da bilinçli rüya görme potansiyeli bulunan tüm insanların bazı tekniklerle yönetebileceği de bilinmektedir. Bilinçli rüya ifadesi ilk olarak Oxford Psikofizik Enstitüsünde kullanılmıştır. Günümüzde ise doğudaki mistik ekollerde hocanın öğrencisine gördüğü rüyayı denetleme teknikleri öğrettiğinden söz edilmektedir. Rüyalar mistik kültürlerde daha büyük önem taşımaktadır. Rüya denetleme tekniklerini bilen öğrenci hocanın gördüğü rüyanın yönünü değiştirebilmektedir. Örnek olarak, hoca rüyasında bir köpek tarafından kovalanıyor olsun. Öğrenci bilinç düzeyine geçerek köpeği kovalayabildiğini görebilmektedir. Bu durum bilinçli rüya görmek olarak ifade edilmektedir. Lüsid rüya, berrak rüya gibi farklı ifadelerle anılan bilinçli rüyaların görülebilme teknikleri öğrenilebilmektedir. Bilinçli rüya sayesinde insanlarda fiziksel beceriler ve yeteneklerinin geliştirilebileceği mümkün olabilmektedir. Bedensel ve zihinsel faaliyetleri yönlendirme teknikleriyle kişilerin odaklanma ve sorunlara çözüm üretebilmeleri sağlanabilmektedir. Bilinçli rüya görmek için bilinen teknikler;
- Öncelikle bir gerçeklik testi yaparak rüya görülüp görülmediğinin bilinmesi,
- Yatağa giderek kaç saat sonra uyanmak istediğine göre programlanmak, süre sonunda kısa süre uyanık kalınması gerekmektedir. Ardından rüyanın yüksek oranda gerçekleşeceği Rem uykusuna geçerek tekrar uyumak,
- 5 saat uyuduktan sonra yirmi saniye görsel ve fiziksel duyulara odaklanmak gerekmektedir. Buna odaklanmayı artırıcı SSILD tekniği denmektedir.
- Tekrar odaklanabilme olanağı veren teknik farkındalık meditasyonuna benzetilmektedir. MILD tekniği, belirlenen 5 saatlik uyku sonunda yeniden uykuya dönmeden önce bilinçli rüyaları anımsatarak harekete geçirme,
- Hibrit teknik olarak tanımlanan MILD tekniği ve SSILD tekniklerinin uygulanmasıdır. Görülen bilinçli rüyada her tekrarlanan teknik sonrası görülen rüyanın anımsanması sağlanmaktadır. Aynı zamanda B6 vitamini almanın rüya hatırlamakta büyük fayda sağladığı bilinmektedir.
Bilinçli Rüyalar Harekete Geçirilebilir mi?
Bilinçli rüya görme olasılığı herkeste bulunmaktadır. Ancak farkındalık teknikleriyle harekete geçirilerek yönetilebilmektedir. Bilinçli rüya görmek için uygulanabilecek farkındalık çalışmaları büyük fayda sağlamaktadır. Lucid rüya olarak da ifade edilen tekniklerle rüyanın bilinçli olarak yönlendirilebileceğini de ifade etmektedir. Hatta bazı hastalıkların tedavisinde bilinçli rüyalardan faydalanılabilmektedir. Lucid rüya tekniğiyle rüya kontrolü sağlanarak kişilerde kâbus riski azaltılabilmektedir. Duygusal Travmalar ve olumsuz rüyaların yönü olumluya çevrilebilme ya da kurtulabilmektedir. Bilinçli rüya görmek kişiye bir anlamda otokontrol olanağı vermektedir. Böylelikle zihinsel sorunların etkisi azaltılabilmektedir.
Bilinçli rüyalar harekete geçirilebilir mi? Sorusunun cevabı evet olarak verilmektedir. Çünkü bilinçli rüyalara çeşitli tekniklerle harekete geçirilebilmektedir. Bunun için; görülen rüyanın en kısa sürede bir deftere yazılması gerekmektedir. Bu işlem sabah uyandığında yapılabileceği gibi gece uyanarak da yapılabilmektedir. Bu durum farkındalığı artırarak yaşanan karakterler, temalar ve duyguların keşfedilmesini sağlayacaktır. Böylece bilinçli rüya görmek durumunu harekete geçirebilecektir. Beynin uyarılması yani komut verilmesi de aynı amaçla kullanılabilmektedir. Çünkü verilen komutu zihin emir olarak algılamaktadır. Uyanıklık durumunun ispatlanması önemli bir etki oluşturmaktadır. Mesela, rüyada değilim, şu an uyanık haldeyim ve ellerimi kavuşturuyorum. Farkındalığının bilincinde olmak ve eylemin alışkanlığı dönmesini sağlamak, bilinçli ve bilinçsiz rüyaları ayırabilmek için gün ortasında uyumak gece- gündüz rüyalarının farkını kavrayabilmek, kişinin farkındalığını artırarak bilinçli rüya görmek faaliyetlerini artırabilecektir.
Ancak bazı kişiler üzerinde bilinçli rüya tekniklerinin uygulanması sakıncalı görülmektedir. Bunlar arasında depresyonda bulunanlar, psikozu olanlar ve dissosiyatif bozukluk tanısı olanlara bilinçli rüya tekniklerinin uygulanmaması gerekmektedir. Bu kişiler üzerinde olumsuz etki sağlayabilmektedir. Aksi halde yaşantıları daha bulanıklaştırılabilmektedir. En önemli etken ise sakin kalabilme olarak ifade edilmektedir. Bilinçli rüya sırasında panik, öfke ya da heyecana kapılmadan izleyebilmek uyanmaya sebep olmaktadır. Sakin kalmak, rüyanın farkındalığı sağlanabilmektedir. Kişiler üzerinde büyük etkileşim yaratabilecek bir durum olan bilinçli rüya teknik ve ipuçları aralıksız araştırma konusudur. Gelişen teknolojiler sayesinde dünyanın her yerinden katılım sağlanabilen uygulamalar yapılabilmektedir.
Herkes Bilinçli Rüya Görebilir mi?
Her insanda bilinçli rüya görme yetisi bulunmaktadır. Ancak bazı nedenlerle kişi farkında olmaya bilmektedir. Farkındalığı artırma teknikleriyle herkesin bilinçli rüya görmesi mümkün olabilmektedir. Bunun için düzenlenen bireysel ve grup destekleri alınabilmektedir. Rüyalar üzerinde dünyanın her yerinde bilimsel çalışmalar yapılmaktadır. Bilinçli rüya görmek her insan için olası bir eylem olarak bilinmektedir. Yapılan araştırmalara göre % 55 oranında yetişkinlerin bilinçli rüya gördüğü tespit edilmiş bulunmaktadır. Bunlardan % 23’ lük bölümü düzenli olarak bilinçli rüya görmektedir.
Uyku fizyolojisi üzerinde yapılan araştırmalar rüya kalitesini de incelemektedir. Bilinçli rüya görmeyi öğrenebilmek için rüya provaları yapılmaktadır. Böylelikle kâbusların yön değiştirmesi ve bazı yeteneklerin geliştirilebilmesi sağlanmaktadır. Kişinin rüya gördüğü sırada farkında olması durumuna bilinçli rüya görmek denmektedir. Bilinçli rüyalar başkaları tarafından kontrol edilebilmektedir. Ancak bunun için ileri düzeyde eğitim gereklidir. Diyelim ki bilinçli rüya gören bir kişi kendini bir uçurumdan düşerken görüyor; uygulayıcı, bu durumu tersine çevirebilir ve uçurumdan kolaylıkla çıkabilir.
Bu durum dünya çapında yapılan araştırmalarla sorunlara çözüm üretebilmeyi amaçlamaktadır. Bedenle zihin ilişkisinin en güçlü olduğu halin rüya sırasında olduğu bilinmektedir. Bu nedenle bilinçli rüyalara profesyonel yönlendirme yapılarak tedavi amaçlı kullanılabilmektedir. Her insanda bulunduğu bilinen bilinçli rüya görebilme yeteneğinin geliştirilebilmesi sağlanabilmektedir. Zihne komut verilerek görülen rüyanın farkındalığı artırılabilmektedir.
Çeşitli gruplar üzerinde yapılan çalışmalar göstermektedir ki; rüyalar yönlendirilebilmektedir. Aynı zamanda çeşitli tekniklerle rüya görebilme olasılığı artırılabilmektedir. Bu konuda profesyonel destek alınarak bireysel ve grup Terapilerine katılım sağlanabilmektedir. MILD tekniğine katılımcı olup tamamlayanlar arasında başarı oranı oldukça yüksek olduğu görülmektedir. Son zamanlarda geliştirilen uzaktan çalışma modelleri arasında bilinçli rüya seminerleri de bulunmaktadır. İnternet erişimi bulunan her yerden katılımcı olunabilmektedir. Evrensel alanda yapılan bir seminere üç yüzü aşkın katılım sağlanarak potansiyel bellek üzerinde çalışmaların etkisi görülmüş bulunmaktadır. Katılımcılar arasında 50 yaş üstü, öğrenci ve işsizler bulunmaktadır. 1 haftalık bir deneme çalışması yürütülerek temel sorunlara çözüm üretebileceği anlaşılmış bulunmaktadır. Bilinçli rüya görme olayı sınırsız bir hayal gücü olarak kabul edilmektedir. Bütün insanlarda bulunan pek çok yetenek gibi bilinçli rüya görmekte aynı şekilde bulunmaktadır. Bilinçli rüya görme teknikleri uygulanan kişiler arasında motor becerilerinin arttığı algı durumlarının güçlendiği görülmektedir. Rüyalarını yazan ve farkındalık sağlayabilecek cümleleri anımsayabilenler bilinç geliştirici niyet oluşturmaktadır. Dolayısıyla farkındalık çalışmaları sayesinde rüyaların bilinçli olarak yönlendirilmesi sağlanabilmektedir.