Bilinçaltını Temizlemenin Yolları: Olumsuz Düşüncelerden Kurtulma

Kimi insanlar, fikirlerin içerdiği güce inanmazlar. Ancak neyi düşünürseniz aslında onu kendinize çekersiniz. Olumlu durumlara odaklanırsanız; amacınıza erişme isteğiniz, neşeniz ve umudunuz olur. Böylece yaşamda kazançlı olma ihtimaliniz de artış gösterir. Bilinçaltını temizleme yolları sayesinde siz de pozitif detaylara yoğunlaşarak, yaşamınızı iyileştirme şansı yakalayabilirsiniz.

Tekrar eden negatif düşünceler, fiziksel ve zihinsel sağlığı ciddi manada etkiler. Bunların sonucunda kaygı ve kronik stres gibi bazı sorunlar da beraberinde gelir. Öte yandan vücudun hormonal dengesi bozulur ve bazı hastalıklar gün yüzüne çıkar. Uzun vadede olumsuz fikirler, panik atağa, anksiyeteye ve hatta depresyona da sebebiyet verir. Ancak bazı adımlar atarak ve özellikle de bilinçaltını temizleme yolları kullanarak, kendinizi her açıdan iyileştirme imkânı elde edersiniz.

İyi düşünce ve duygular, duygusal açıdan büyümenizi sağlar, kötü durumlarla karşılaştığınız zaman dirençli davranmanız destek olur. Güzel fikirleri geliştirmek zihinsel sağlık, duygusal ilişkiler ve profesyonel kariyer için oldukça önem arz eder. Bununla birlikte olumlu ve dirençli bir insan olmak, negatif şartlara, düşüncelere ve duygulara kesinlikle yenilmemek demek değildir. Üzüntü ve endişelerden uzak kalmak, şüphesiz ki imkansız olmamaktadır. Dayanıklılık elde ederek bütün bunlardan korunmak da söz konusudur.

Bilinçaltını Temizlemenin Yolları Nelerdir?

Olumsuz fikirlerden kurtulmak hedefi ile yapabileceğiniz çeşitli uygulamalar mevcut. Daha iyi hissetmek, yaşam amacınıza yoğunlaşmak ve kaliteli ilişkiler geliştirmek için bâzı teknikleri deneyebilirsiniz. Konuyla ilgili öne çıkanlar aşağıdaki gibidir.

Kendinizi Tanımaya Çalışın

Negatif fikirlerin hoş olmayan bir niteliği bulunur. Zihni istila ederler. Sürekli olmalarına izin verdiğinizde ise yayılırlar ve ortadan kaldırılması daha zor olur. Bunun bilincinde olmak ve ortadan kaldırmak için ilk olarak kendinizi iyi bir şekilde tanımanız fazla mühimdir. Benliğinizi tanımaya çalıştığınızda da tetikleyici duygularınızı daha kolay bir biçimde fark edersiniz. Kendinizi bildikten sonra durum her ne olursa olsun iyi bir ruh halini devam ettirmek adına daha kolay stratejiler geliştirme şansınız olmaktadır.

Bireyin kendisini algılaması; zaman içinde gelişen ve gerçek olaylarda uygulanan bir beceri olarak dikkat çekmektedir. Rutin olarak duygusal değişimlerinize ve bunların nasıl meydana geldiğine dair daha doğru ve objektif bir algı kazanmış olursunuz. Bu sayede duygularınızı yönetmek için daha pratik bir biçimde stratejiler oluşturursunuz. Sonuç olarak bilinçaltını temizlemenin yolları daha kolay hale gelir.

İçinizdeki Eleştirmeni Fark Edin

Sizi huzursuz eden ve moralinizi bozan o iç eleştirmeninizi görmezden gelmeniz oldukça önemli. Zihniniz size bazen oyun oynar. Gördün mü? Bunu asla yapamazsın! Sen başarılı olamazsın! Amacına ulaşamazsın! Gibi birçok iç sesle karşılaşırsınız. Sesleri göz ardı etmek, ruhsal sağlığınız açısından önem arz eder. İç sesin söylediklerini eleştiri ya da suçlama yerine teşvik ve övgüye dönüştürebilirsiniz. Bu da kendi algınızı değiştirmeniz hususunda sizlere en iyi biçimde destek olur.

Fikirlerinizin Her Daim Gerçekle Aynı Olmadığını Bilin

Bilinçaltını temizlemenin yolları arasında bir diğeri de budur. Kişiliğiniz, dünya, durumlar, olaylar ve insanlar hakkındaki düşüncelerinizin her zaman gerçek ile örtüşmediğinin farkında olmalısınız. Bunlar yalnızca yanlış anlama, yorum veyahut söylenti olabilir. Kişisel değerlendirmelerinizin doğruluğuna inanmak size kalmış.

Bireyler kendilerini iyi hissettikleri zaman durumları farklı şekilde yorumlayabilirler. Olayların akılda çarpıtılması da mümkün. Böyle bir gelişme karşısında zihinde trajik ve var olmayan gerçeklikler yaratılmaktadır. Esasen kişi de bunun doğruluğuna inanır ve kendisini negatif hissetmeyi sürdürür. Gerçeğin aslında farklı olabileceğini kanıtlamanın yolu bulunur. Mesela ailenize, iş arkadaşlarınıza ve dostlarınıza konuyla alakalı danışabilirsiniz ve onların düşüncelerini öğrenebilirsiniz.

Odağı Değiştirmeye Çalışın

Olumsuz fikirler ani bir şekilde gün yüzüne çıkınca farklı bir şeye yoğunlaşın. Mutlu zamanları düşünün, beğendiğiniz bir şarkıyı dinleyin, komik bir film ya da dizi izleyin, bir arkadaşınız ile dertleşin. Hatta yürüyüş yapmak, ilgi çekici bir kitap okumak ve hobilerle ilgilenmek de bilinçaltını temizlemenin yolları arasında konumlanır.

Bu ipuçları esâsen çok önemlidir. Çünkü çoğu birey hâlâ negatif fikirlerden nasıl kaçınacağını bilmez. Yukarıda da bahsettiğimiz üzere bunlardan tam manası ile kurtulmak mümkün olmamaktadır. Ama farklı bir alana odaklanma durumu, kendinizi iyi hissetmenize izin verecektir.

Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak İçin Diğer Öneriler

Sevdiğiniz Bir İnsanla Konuşun: Yakınınız ile sohbet etmek, kötü fikirleri yok etmenin basit bir yolu olarak görülür. Ayrıca bilinçaltını temizlemenin yolları arasında da bir adım öne çıkan bir taktik olarak kabul edilir. Hoş olmayan düşünce ve duyguları pratik bir biçimde uzaklaştırmak istediğiniz anda dostunuzla veya ailenizden biriyle konuşmayı deneyebilirsiniz. Sürekli migren, kas ağrısı, ağlama krizi, öfke nöbeti, anksiyete atağı, sinir krizi ve zihinsel yorgunluk gibi hallerde bu yönteme odaklanabilirsiniz ve size iyi geleceğinden emin olabilirsiniz.
Meditasyonun Gücünden Yararlanın: Farkındalığa yönelmek; mutlu, huzurlu ve dikkatli olmak için iyi bir seçenek olarak karşınıza çıkar. Günümüzde beğenilen yöntemlerinden biri olarak görülen meditasyon; farklı durumları doğal olarak tedavi etmeye izin verir ve ruh halinizi bir adım yukarı taşımayı başarır. Bunun yanı sıra bilinçaltını temizlemenin yolları listesinde de bu uygulamaya yer vardır. Zihni temizlemek, olumsuz fikirleri göz ardı etmek ve stres seviyesini hafifletmek için de bu teknik uygulanabilir.
Yazarak Zihni Temizlemeyi Deneyin: Stresli ve kötü fikirleri akıldan uzaklaştırmanın kolay bir yolu da yazmak eylemi olur. Yazdığınız zaman size en fazla sıkıntı veren şeyleri kolay bir şekilde tespit etme imkânına sahip olursunuz. Günlük tutarak ya da negatif hissettiğiniz dönemlerde bir şeyler karalayarak, aklınızdaki düşüncelerden hızla uzaklaşma deneyimi elde edebilirsiniz. Müdahaleci düşünceleri ve diğer zihinsel sorunları azaltmak amacı ile siz de yazı yazmayı deneyebilirsiniz. Bilinçaltını temizlemenin yolları konusunda araştırma yapıyorsanız; günlük tutmanın da faydalı bir etkinlik olduğunu unutmamanız gerekir.
Müzik Dinleyin: İnsanlar müziğin gücünden sık şekilde yararlanırlar. Hoş bir dinleme deneyimi vaat eden bu etkinlik, stresli ruh halini ortadan kaldırır ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Diğer yandan odağı değiştirir ve hafızayı kuvvetlendirir. Kötü düşüncelerden uzaklaşmanıza destek olan müzikler, beynin uyum yeteneğini teşvik etmeyi sürdürür. Beğendiğiniz melodiler, şarkıcıların eserleri sayesinde mutlu bir ruh haline bürünebilirsiniz. Dolayısıyla bir şeyler dinlemek de bilinçaltını temizlemenin yolları listesinde dikkat çeker.
Uykuya Önem Verin: Çocuklarda olduğu gibi yetişkinlerin de kaliteli bir uyku ihtiyacı bulunur. Harika bir uykunun size gün boyu faydaları olduğunu fark edersiniz. Yorgun hissettiğiniz dönemlerde bilinçaltınız sizi mutsuz edebilir ve negatif fikirlerin ortaya çıkmasına yol açabilir. Bütün bunları önlemek için uykunun önemli olduğunu bilmekte yarar var. Düzensiz ve yetersiz uyumak, karar verme yeteneklerini ve sorun çözme becerisini kötü etkilediği için her gün en azından yedi saat kadar uyumaya özen göstermelisiniz.
Yürüyüş Yapın: Kendinizi olumsuz hissettiğiniz dönemlerde yürümek, ortamınızı hemen değiştirmek ve kafanızı boşaltmak iyi uygulamalardır. Açık havada koşmak ve yürüyüşe çıkmak, ruh halinizi düzeltmenin ve stres seviyenizi minimize etmenin basit ve etkili bir yoludur.