Doğum günleri, düzenli yaz partileri veya birlikte Noel akşamları: ritüeller hemen hemen her ailede günlük yaşamın bir parçasıdır. Peki, neden ve Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu?
Bir Ritüelin Amacı Nedir ve Ritüeller Gerçekten İşe Yarıyor Mu?
Ritüeli neden gerçekleştirmek istediğinizi ve bununla neyi başarmak istediğinizi düşünün. Stresi azaltmak, sakinleşmek, minnettarlığınızı ifade etmek veya başka bir şey mi istiyorsunuz? Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu diye merak mı ediyorsunuz? Kendinize bir hedef belirleyin, bu ritüelinizin olanaklarını daha net bir şekilde daraltacaktır.
Dikkatli Bir Ritüel İçin Doğru Atmosfer Nedir
Sakin ve dikkat dağıtıcı olmayan bir ortam yaratın. Radyoyu (haberleri), televizyonu kapatın ve cep telefonunuzu sessize alın. Rahatsızlıklar ve olumsuz etkiler rahatlamanızı ve ritüelinize katılmanızı engelleyebilir. Mum yakmak veya rahatlatıcı bir şarkı listesi dinlemek gibi mekanınızın rahat ve davetkar olduğundan emin olun.
Kendinizi rahat hissetmeniz ve düşüncelerinizi tamamen kendinize odaklayabilmeniz önemlidir. Çünkü dikkatli bir ritüeli oluşturan şey budur ➡Kendinin farkına varabilmek.
Bir Ritüel Ne Sıklıkla Tekrar Edilir
Rahatsız edilmeyeceğiniz ve ritüele tamamen konsantre olabileceğiniz bir zaman seçin. Bir ritüel tekrarlanan bir aktivite olarak gelişir. Tekrar yoluyla öğreniriz ve bu nedenle özellikle meditasyon, resim, yazı veya yoga gibi farkındalık gerektiren ritüellerde tekrardan faydalanırız. Tam bu noktada Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu yaramıyor mu öğrenirsiniz. Ritüelleri tekrarlayarak özgüven kazanırız, daha iyi vazgeçip güvenebiliriz çünkü ritüelimizi tamamladıktan sonra ne olduğunu ve nasıl hissettiğimizi öğreniriz. Bu nedenle size gerçekten iyi gelen veya size katma değer sağlayan bir ritüel seçmeniz önemlidir.
İpucu: Kişisel bakım ritüelinizi takviminize randevu olarak girin. Bu ilk bakışta pek romantik görünmeyebilir ama başlangıçta düzenliliği korumamıza ve hatırlanmamıza yardımcı olur.
Ritüele zaman ayırın ve ona konsantre olun. Bu şekilde Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu diye öğrenebilirsiniz. Seçtiğiniz uygulamaları takip edin ve duyularınızın sizi yönlendirmesine izin verin. Zihninizin dolaşmasına izin verirseniz, onu yavaşça ritüelinize geri getirin. Bu sefer sizindir ve sizi güçlendirmeli ve size yeni enerji vermelidir.
Ritüelin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için düzenli olarak tekrarlayın. Ritüeli günlük veya haftalık rutininizin düzenli bir parçası haline getirmek faydalı olabilir. Kısa bir süre sonra, faydalı ritüelleri bilinçli olarak gerçekleştirmenin sağlığınızı artırdığını ve kendinizle de olumlu bir şekilde ilgilendiğinizi fark edeceksiniz. Sevgi dolu bir şekilde kendinize iyi bakın. Bu tür ritüeller, hayatınızdaki en önemli ilişki olan öz sevginizi teşvik eder.
Yetişkinler İçin Hangi Ritüeller Vardır ve Onlar İçin Ritüeller Gerçekten İşe Yarıyor Mu?
İhtiyaçlarınızı karşılayan ve farkındalık durumuna girmenize yardımcı olan uygulamaları seçin. Bu, nefes egzersizlerini, meditasyonu, yogayı, günlük yazmayı, günlük tutmayı, bahçeyle uğraşmayı veya çay demlemeyi içerebilir. Bu şekilde Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu diye öğrenebilirsiniz. Yeni şeyler denemek için kendinize izin verin. Resim yapmak, çömlekçilik veya diğer yaratıcı aktiviteler günlük yaşamdaki yeni ritüeller için ideal olabilir ve aynı zamanda refahınızı da artırabilir.
Bir Ritüeli Nasıl Sonlandırabilirim
Ritüeli sizin için anlamlı olacak şekilde sonlandırın. Bu, şükran meditasyonu yaparak, onaylamalar söyleyerek veya sadece birkaç dakika sessizce oturarak yapılabilir. Burada bilinçli olarak algıladığınız farkındalık ve farkındalık, günlük yaşamda bir ritüelin sizin için ne kadar değerli olduğu konusunda size netlik kazandıracaktır. Bu şekilde Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu diye öğrenebilirsiniz.
Sizi güçlendirecek bir ritüele zaman ayırın, siz de deneyin!
Çocuklar Ritüelleri Sever ve Çocuklar İçin Ritüeller
Ritüeller güvenlik sağlar çünkü bu aynı zamanda çocuğun güvenebileceği tekrarlardan ve kalıplardan da gelir. Tekrarlanan süreçler çocuğun küçük dünyasına genel bir bakış sunar. Güvenilirlik ve öngörülebilirlik taşırlar. (Her seferinde yeniden müzakere edilmesi gerekmez!) Bu şekilde Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu diye öğrenebilirsiniz.
- Ritüellerin başka işlevleri de vardır: Birliktelik yoluyla, tekrarlanan ve dolayısıyla öngörülebilir duygusal bağları ve düzen yapılarını güçlendirir, çocuğa güvenlik ve destek sağlar.
- Kendini güvende hissetmek aynı zamanda çocuğun oyunu için de temel bir gerekliliktir. Çocuğun bireysel öğrenme programı ancak olumlu duygusal sabitleme yoluyla gelişebilir.
Kültürümüzde birbirimizi tokalaşarak selamlamak bir gelenektir. Sembolik bir eylem olarak el sıkışmak, birbirimize yaklaştığımızı ve birbirimizi bilinçli olarak algıladığımızı gösterir. Bu ritüelin süreci bize tanıdık geliyor çünkü bilinen kurallara uyuyor. Ritüel, insanların belirli bir durumda tekrar tekrar yaptığı gözlemlenebilir bir eylemdir. Ritüel her zaman belirli bir sembolle ilişkilendirilir. Uzatılan el, karşıdaki kişiye onu el sıkışarak selamlamak istediğimi gösterir. Örneğin bir doğum günü pastasının üzerine mum yakmak, özel bir anlam taşıdığı için bir ritüel haline gelir.
Bir ritüel doğası gereği kültürel olabilir. Ancak doğası gereği dini de olabilir. Ve bir ritüel günlük nitelikte olabilir. Eğer her gün üzerinde fazla düşünmeden bir mum yakarsam, bu bir ritüel değil, bir alışkanlıktır. Geleneğin aksine, bir ritüelde özel, genellikle kutlama amaçlı ve duygusal açıdan etkileyici bir şeyler vardır. Doğum günü mumunda örneğin doğum günü yaklaşan kişinin sevinci vardır. Bu şekilde Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu diye öğrenebilirsiniz.
Ritüeller değişebilir. Ritüeller genellikle bilinçsizce gerçekleştirilir. Ailelerimizden gelen ritüelleri yanımızda getiriyoruz. Ancak aynı zamanda mevcut yaşam durumumuza uygun yeni ritüeller de geliştiriyoruz: Küçük çocuklarda onları yatağa yatırma ritüeli, çocuklar büyüdükçe yeniden değişir ve belki de ortak okuma zamanı haline gelir. Ritüeller ilgili yaşam durumuna, ailenin ihtiyaçlarına ve çocukların yaşına uygun olmalıdır. Çocuklara ve yetişkinlere iyi gelmeli ve aile içinde birlikte yaşamayı olumlu yönde desteklemelidirler. Bu şekilde Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu diye öğrenebilirsiniz.
Ritüeller Ne İşe Yarar
Ritüeller yoğun günlük yaşamda yapı ve destek sağlar. Düzenli olarak yinelenen eylemler, günlük yaşamı yapılandırır ve onu daha net ve daha az kaotik hale getirir.
- Ritüeller günlük rutini ve diğer insanlarla olan ilişkileri düzenler: örneğin sabah uyandığınızda veya akşam sizi yatağa yatırdığınızda, anaokuluna veda ettiğinizde veya tekrar kalktığınızda. Eğer bu her zaman aynı modeli izliyorsa, o zaman dahil olan herkes neyin, ne zaman, nasıl olduğunu ve birbirlerine güvenebileceklerini bilir.
- Ritüeller yönlendirme sunar: Tekrarlanan eylemler her zaman aynı anda gerçekleşirse, çocukların günlük yaşamda yollarını bulmalarına yardımcı olur. Bu sayede güvenilirlik duygusu ve başkalarına güvenebilme duygusu gelişebilir. Ritüeller çocukların ve ebeveynlerin üzerindeki yükü hafifletir çünkü günlük rutindeki aşamaların tekrar tekrar tartışılmasına ve icat edilmesine gerek yoktur. Birçok ebeveyn biliyor: Çocuklar her zaman tanıdık, tanıdık bir şarkı duymak veya bir kitaba bakmak isterler. Bu şekilde Ritüeller gerçekten işe yarıyor mu diye öğrenebilirsiniz.
Çocuklar özellikle ritüelleri severler çünkü tekrarlanan eylemler onlara güvenilirlik, emniyet ve güven duygusu verir. Tekrarlar da onlara bir şeyi biliyor ve yapabiliyor olma duygusunu veriyor. Bu, çocuklara özgüven verir ve özgüvenin gelişmesini sağlar. Ritüeller geçiş aşamalarında size eşlik eder. Örneğin anaokuluna veya çocuk bakıcısına gitmeyi kolaylaştırır. Bu geçiş her zaman aynı şekilde yapılandırılırsa çocuk bunu giderek daha güvenli ve güvenilir olarak deneyimler.