Evde Meditasyon ve Yoga Nasıl Yapılır?

Evde Meditasyon ve Yoga Yapma Yöntemleri

Meditasyon yapısı gereği her yerde rahatlıkla yapılan bir yapıya sahiptir. Meditasyon en temelde sizi rahatsız eden düşüncelerden ve duygulardan kurtulmak için yapılmaktadır. Bu durum ise sıklıkla evde meditasyon ve yoga yapmayı gündeme getirmektedir.

Evde meditasyon ve yoga yapmak için öncelikli olarak sakin ve kendinizi güvende hissedeceğiniz bir ortam yaratmanız gerekir. Bunun için tütsü çeşitleri ya da aromaterapi yağlarını kullanabilirsiniz. Özellikle tütsü çeşitleri yaymış oldukları enfes kokular sayesinde günün yorgunluğunu üzerinizden çok kolay bir şekilde atmanıza yardımcı olmaktadırlar. Bunun yanında aromaterapi yağları da koku olarak kullanıldığında sakinleşmek, mutlu olmak, endişelerinizden kurtulmak gibi konularda büyük bir yarar sağlamaktadırlar.

Aynı zamanda meditasyon çanları da odaklanma yapabilmek için yararlı olabilmektedirler. Meditasyon esnasında en sık görülen sorunlardan birisi dikkati vücut üzerinde toplayamamaktadır. Mitr olarak sunduğumuz bu özel ürünler sayesinde dikkatinizi kolay bir şekilde üzerinizde toplayabilirsiniz. Ayrıca etkili bir ortam enerjisi temizleyicisi de olan bu ürünler, ortamda bulunan kötü enerjilerin de giderilmesini sağlayarak huzuru bulmanız için daha da yararlı olabilmektedirler.

Sakinleştirici bir ortam hazırladıktan sonra lotus pozisyonu alacağınız şekilde kendinizi en rahat hissedeceğiniz yere oturabilirsiniz. Genelde yere oturmak düz bir zemin olduğu için duruş pozisyonunuzu en iyi şekilde ayarlar. Meditasyon için duruş pozisyonu çok önemlidir çünkü doğru nefes alıp vermenizi duruşunuz belirleyecektir. İdeal olan duruş omurganızın dik olduğu ancak herhangi bir rahatsızlık da duymadığınız pozisyondur.

Oturma pozisyonunuzu ayarladıktan sonra nefes alış verişi yaparak sakinleşmeyi ve odaklanmayı denemelisiniz. Nefesinizi 10’a kadar sayarak düzenli şekilde alıp verin ancak 10’a geldiğinizde tekrar baştan başlayarak aklınızdaki düşüncelerden kurtulasıya kadar bunu düzenli olarak tekrar edin. Eğer bu esnada bir türlü odaklanamıyor ve sürekli aklınıza bir şeyler geliyorsa, bu aşamada ara vermek daha yararlı olacaktır.

Eğer sakinleştiğinizi hissediyorsanız, dikkatinizi vücudunuza doğru çevirin ve her bir parçanızı hissetmeye çalışın. Ayaklarınızı, kollarınızı, göğüs bölgenizi kısacası tüm bölgelerinize sırayla dikkat kesilin. Bu dikkat kesilme enerjinizi toplamaya yardımcı olacaktır ve kısa süre sonra tüm vücudunuzdan etkili bir enerjinin geçtiğini fark edeceksiniz. Bu durumu düşünceler tekrar baş gösteresiye kadar tekrarlayabilirsiniz.

Ardından düşünceleriniz tekrar geldiğinde meditasyonu bitirebilirsiniz. Meditasyon ya da yoga süreleri tamamen yapan kişiye göre belirlenmektedir. Kısalığı ya da uzunluğu önemli değildir. Önemli olan sizin geçmiş ve gelecek algısından kurtularak tam şu ana, şimdiye odaklanabilmenizdir. Ancak basit gibi görünmesine rağmen berrak bir zihne ulaşmak çoğunlukla zor olmaktadır. Gözlerinizi kapattığınız an ilgili ya da ilgisiz pek çok düşünce zihninize doluşur. Bu durumda etkili bir odaklanma yapmak için meditasyon ve yoga araçlarından yararlanarak daha kolay bir şekilde meditasyon yapabilirsiniz. Aynı zamanda otantik görünümleri sayesinde bulunduğunuz ortamda çok daha güvende hissetmenizi sağlayacak bu ürünler, başka bir açıdan da mutluluğunuzu pekiştirmeye yardımcı olacaklardır. Tüm bu özellikleri ile birlikte meditasyon araçlarını düzenli olarak kullanarak her meditasyon ve yoga seansınızı daha başarılı hale getirebilirsiniz.